يمكنك هنا تنزيل ملف حزمة تطبيق أندرويد "Dumbbell Workouts" لنظام أندرويد مجانًا، وملف حزمة تطبيق أندرويد - 5.1 لتحميل نظام الأندرويد الخاص بك، وللقيام بذلك انقر ببساطة فوق هذا الزر. إنه سهل وآمن. نحن نقدم فقط ملفات حزمة تطبيق أندرويد الأصلية. إذا انتهكت أية مواد موجودة في الموقع حقوقك قم بإبلاغنا من خلال
الدمبل التدريبات جرب! قصيرة على المعدات؟ عالقة في المنزل وفقط الدمبل؟ ربما كنت في شبق وتريد أن تجرب شيئا مختلفا؟ لا داعى للقلق! يمكن استخدام تمرين الدمبل هذا في المنزل أو في الجيم لبناء كتلة العضلات. يمكنك أيضا استخدام هذا بمثابة صدمة العضلات تجريب الدمبل لخلط الأمور.
يركز تمرين Dumbbells Workout فقط في المنزل أو الصالة الرياضية على استخدام المصاعد المركبة الثقيلة ، ويسمح لك بزيادة مكاسب العضلات إلى الحد الأدنى مع الحد الأدنى من المعدات.
الفائدة الرئيسية لاستخدام تمرين الدمبل في روتين التمرين هي أنه بالإضافة إلى ممارسة العضلات الرئيسية ، فإن تمارين الدمبل ستحتاج أيضًا إلى مدخلات من عضلات الاستقرار المختلفة أيضًا.
الفائدة الأساسية لاستخدام Dumbbell Workouts في روتين التمرين هي أنه بالإضافة إلى ممارسة العضلات الرئيسية ، فإن Dumbbell Workouts ستحتاج أيضًا إلى مدخلات من مختلف عضلات التثبيت أيضًا.
ليس لدينا أي شيء ضد الحدائد ، لكن تدريبات Dumbbell تقدم الكثير من التنوع. لا تحتاج إلى مساحة كبيرة ، ويمكنك العثور عليها في أي مكان — بدءًا من مركز اللياقة البدنية الأكثر رقة في الفندق إلى مرآب عمك. لقد قمنا بتجميع روتين الدمبل الوحيد النهائي - وهو ما يمكنك القيام به من خلال بضعة أزواج فقط من الأوزان.
يتيح لك استخدام Dumbbell Workouts تدريب جانب واحد من جسمك في وقت واحد ، وهو أمر رائع لعلاج أي اختلالات في القوة قمت بتطويرها. ونظرًا لأن كل طرف يتحرك بشكل مستقل ، يتعين على قلبك أن يستعد بقوة لمنعك من التحول إلى جانب واحد. مرحبا ، ستة حزمة!
هذا على النقيض من ممارسة التمارين الرياضية على آلات من النوع الرياضي حيث يتم عزل العضلات المستهدفة الرئيسية وهي الوحيدة المستخدمة.
تتيح تمارين الدمبل للعضلات المتواطئة أن تنمو بقوة معًا وتمنع مجموعات العضلات من التطور بشكل مستقل وبدون التزامن.
مثال على الغش هو التأثير على الجزء العلوي من جسمك للأمام والخلف عند القيام بتمارين العضلة ذات الرأسين. على الرغم من أن تمرين الدمبل سيكون أسهل في الأداء بهذه الطريقة ، إلا أنك تقوم بخداع نفسك بشكل فعال من المكاسب في مجموعات العضلات المستهدفة.
لذلك يوصى باستخدام موقع جيد والحفاظ عليه عند إجراء تمارين الدمبل. في مثال حليقة العضلة ذات الرأسين ، حاول إبقاء الجزء العلوي من جسمك ثابتًا للغاية عند القيام بالتمرين لتقليل الغش.
* تنصل *
أنا لا أملك أيًا من الصور أو مقاطع الفيديو المستخدمة في هذا التطبيق ، حيث يتم إضافتها جميعًا إلى مالكيها الشرعيين
لا يقصد التعدي على حق المؤلف
